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A manutenção ou incorporação de hábitos alimentares saudáveis é um componente essencial na rotina de quem busca manter uma boa qualidade de vida. A adequação de sua rotina alimentar para a fase da vida em que está pode propiciar menor acúmulo de gordura corporal, auxiliar na manutenção da massa muscular, evitar deficiências nutricionais e, consequentemente, prevenir o surgimento de doenças crônicas. Te auxiliaremos a encontrar o caminho para refeições mais equilibradas, associando o consumo de nutrientes fundamentais com o prazer de se alimentar bem.
A hipertrofia muscular ocorre em decorrência do treinamento físico resistido, propiciando o aumento de força e da secção transversa do músculo. Esse aumento da musculatura é favorecido quando há um consumo adequado de nutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais) visando melhor desempenho nas sessões de treinamento e, posteriormente, uma recuperação muscular otimizada durante o descanso.
Os benefícios desse processo fisiológico não se resumem a estética, vale salientar que o treinamento de força associado a um plano alimentar adequado favorece a capacidade de realizar as atividades do cotidiano. Sendo assim, a hipertrofia muscular pode ser almejada também como uma forma de prevenção para a perda funcional que ocorre naturalmente devido ao envelhecimento.
O emagrecimento pode ser uma questão de saúde, uma redução de 5% do peso diminui o risco de doenças cardiovasculares em quem está com excesso de peso corporal. Além disso, adequar seu peso e composição corporal às possibilidades do seu biótipo, respeitando sua história de vida, pode elevar sua autoestima e qualidade de vida no geral.
Trabalhamos com metas e objetivos baseados na sustentabilidade do processo. Esse emagrecimento sustentável visa alcançar um patamar de peso estipulado, com posterior manutenção desse padrão por um longo período, evitando reganhar os quilos perdidos durante o tratamento. Podemos te auxiliar a adequar o peso e percentual de gordura de forma saudável e respeitando seus hábitos alimentares.
*Por acreditar que o processo de adequação de peso deve ser saudável e sustentável, é imprescindível a associação da prática regular de exercícios físicos com o acompanhamento nutricional.
A prática esportiva requer dedicação aos treinos, gerando alto gasto energético e de nutrientes. Aliar performance esportiva e manter a rotina diária torna o cuidado nutricional, não apenas fundamental para alcançar resultados no treinamento, como também imprescindível para manter a saúde e atividades cotidianas.
Com experiência no acompanhamento de atletas e praticantes de exercício físico das mais diversas modalidades e conhecimento científico atualizado, podemos te orientar para aumentar a energia durante os treinos, melhorar a recuperação muscular, ajustar a suplementação aos objetivos do treinamento, elaborar estratégias nutricionais específicas para competições, reduzir as quedas na imunidade e desconfortos gastrointestinais decorrentes da prática esportiva.
Iniciou sua carreira na Nutrição há mais de 10 anos. Com atuação voltada para o atendimento clínico de praticantes de exercício físico, possui experiência no acompanhamento de pessoas que buscam melhorar seu desempenho esportivo e estética corporal com qualidade de vida.
No âmbito acadêmico, ocupa o cargo de professor da disciplina de Nutrição Esportiva na PUC Goiás desde 2014, ministra também palestras e aulas em pós-graduações na área de Nutrição e Exercícios físicos. É um dos organizadores do livro “Suplementação Nutricional no Esporte” (Editora Rúbio) e possui autoria em capítulos de outros livros da área de Nutrição em Esportes.
Para conhecer mais sobre o currículo acadêmico do nutricionista, clique aqui.
Na primeira consulta a intenção é conhecer seus objetivos, práticas alimentares e estado de saúde. Portanto, a principal atividade é a realização de uma entrevista (anamnese) em que serão coletadas informações sobre seu histórico clínico, hábitos de vida, rotina de exercícios físicos e rotina alimentar. Nesse momento também é realizada a avaliação do seu estado nutricional, para tanto verifico sinais clínicos da deficiência de nutrientes e o seu percentual de gordura corporal.
*Durante suas consultas podem ser solicitados exames laboratoriais e de imagem para uma avaliação nutricional mais precisa.
Durante as consultas utilizo o método de dobras cutâneas para medir a quantidade de gordura corporal, além disso são realizadas medidas de circunferência, peso e altura. As pesquisas na área indicam que o método de dobras cutâneas é adequado para verificar o ganho de massa magra e redução de gordura corporal, minha ampla experiência na realização desse procedimento fornece precisão na sua aplicação clínica. Em casos muito específicos, pode ser solicitado exame por imagem (densitometria por dupla emissão de raios-X – DXA) para propiciar uma avaliação mais aprofundada da composição corporal.
O uso de suplementos alimentares não é obrigatório, muitas vezes são desnecessários e em outras são prejudiciais aos seus objetivos. Os suplementos serão prescritos quando houver deficiência de nutrientes ou, caso comprovadamente, ofereça vantagens para seu desempenho esportivo e estético sem trazer riscos para sua saúde. Todos os recursos que possam te auxiliar a melhorar sua saúde e desempenho físico com respaldo científico de resultado e segurança serão utilizados durante seu acompanhamento nutricional.
A conduta dietoterápica a ser adotada com você irá depender das condições de saúde, hábitos e preferências alimentares, rotina de vida e objetivos. É impossível determinar de antemão quais as características do seu cardápio, somente após detalhada avaliação do seu estado nutricional e análise das variáveis que influenciam na sua rotina alimentar poderemos definir com exatidão seu plano alimentar. A estratégia a ser utilizada estará de acordo com sua preferências e necessidades, sempre com grande rigor científico para garantir resultados e promover melhoras na saúde.
Não é permitido ao nutricionista realizar atendimento a distância. Conforme consta no Código de Ética e de Conduta do Nutricionista em seu artigo 36, a avaliação e o diagnóstico nutricional devem ser realizados em consulta presencial. Uma conduta ética do profissional que te acompanha é primordial para que você tenha segurança em qualquer intervenção de saúde.
Não trabalhamos com pacotes de consultas. Acreditamos que você deve se manter livre para comparecer ou não em nossas consultas quando julgar necessário, apesar do acompanhamento nutricional ser um processo contínuo e com melhor resultado quando realizado a longo prazo, a motivação para se manter no processo deve ser mais profunda que apenas o valor financeiro envolvido no processo.
Meus atendimentos são apenas particulares, não trabalhamos com convênios ou planos de saúde.
Nutricionista
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